Meditazione

La scienza non ha dubbi: esiste un ponte tra il fisico e la mente. Attenzione alla postura, spalle aperte e larghe, e testa alzata. Concentratevi su un respiro regolare e non affannoso, ovvero segno di tensione. Scegliete il posto giusto per meditare: serve il silenzio.

Via lo stress e i pensieri negativi e gli attacchi di ansia che si allontanano. Corpo e mente, salute fisica e psichica, che si coniugano: la scienza non ha più dubbi sugli enormi vantaggi delle meditazione. Ciò che viene definito come la mindfulness, la consapevolezza delle proprie risorse interiori, è un vero e proprio potere magico, da non sprecare, che possiamo tutti conquistare. Ogni giorno. Anche per ritrovare, quando mancano, vitalità, entusiasmo ed energia: cose che si somatizzano perfino nel miglioramento del nostro aspetto fisico.

EFFETTI POSITIVI DELLA MEDITAZIONE

Una disciplina dalle origini antiche la meditazione, ma sempre più attuale che, se praticata con costanza, può portare innumerevoli vantaggi, eccone 7:

1. È un vero e proprio rimedio naturale contro ansia e depressione: basta praticare questa disciplina per almeno mezz’ora al giorno per stare meglio.
2. Aiuta a ritrovare il benessere psicofisico: ha un effetto molto riposante ed è uno strumento importante per conoscere meglio sé stessi e i propri limiti.
3. Migliora memoria e concentrazione.
4. Allevia lo stress e aumenta la produttività sul lavoro.
5. Permette di ridurre il dolore fisico, senza eventuali effetti collaterali, a differenza dei farmaci.
6. Abbassa la pressione: la meditazione favorisce il rilascio nel sangue di ossido nitrico, una sostanza in grado di rilassare i vasi sanguigni permettendo al sangue di fluire meglio. Abbinare la meditazione a una dieta sana ed equilibrata ed una costante attività fisica è un ottimo rimedio naturale contro la pressione alta.
7. Mantiene giovani: la meditazione rallenta il processo di invecchiamento delle cellule.